Pole dance

С 2000-х годов также развивается как форма акробатики. Зачастую ошибочно путают со стриптизом, в отличие от стриптиза в pole dance не происходит раздевания догола и используются некоторые элементы акробатики. 

Шест («пилон») — металлическая полированная труба с диаметром от 40 мм для хвата руками и зацепления ногами. Пилоны, используемые для профессиональных выступлений и тренировок, обычно имеют жёсткое крепление к потолку и полу для дополнительной надёжности. 

Pole dance развивает мышцы верхней части тела при удержании собственного веса в различных положениях, спины при стойках на руках и пресса, поддерживая в тонусе всё тело. Различные элементы pole dance исполняются на разных уровнях: 

• В верхнем уровне пилона выполняются акробатические трюки на высоте более 2 метров над полом.
• В среднем уровне пилона выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие элементы на высоте 1-1,5 метра над полом.
• Нижний уровень означает партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном и без него на полу.

При всей кажущейся лёгкости движений pole dance требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом для занятий. Танцоры научены использовать шест как поддержку для различных трюков, вращений, инверсий и фигур, что требует высокой физической подготовки.

На занятиях pole dance танцоры изучают базовые элементы, улучшают гибкость, силу и координацию движений, а также работают над развитием выносливости и эстетическим исполнением танцевальных комбинаций.

Pole dance предназначен для широкого круга людей, включая женщин и мужчин всех возрастов. Однако pole dance может быть противопоказан людям с серьёзными заболеваниями опорно-двигательной системы, беременным женщинам или людям с острыми травмами без предварительной консультации врача. Также важно помнить о необходимости использования специального оборудования (например, защитных покрытий для шеста) для предотвращения травм.